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Rezepte

44 Beiträge auf Rezeptkochbuch.

Stärkungsphase (2. Phase)2 Personen

Lachs auf Zucchini-Champignon-Salat

Einfaches Dukan-Rezept für die 2. Phase: gebratenes Lachsfilet auf Gemüse aus Zucchini, Champignons und Zwiebel, mit Salz, Pfeffer und etwas Zitrone.

Angriffsphase (1. Phase)ca. 15-20 Minuten Backzeitca. 5-6 kleine Dukan-Brötchen

Knusprige Diät-Haferkleie-Brötchen

Rezept für knusprige Dukan-Brötchen mit Haferkleie, Weizenkleie, Maisstärke und Hefe: Zutaten, Zubereitung und Backzeit für 5-6 kleine Brötchen.

Angriffsphase (1. Phase)2 Personen

Geräucherte Regenbogenforelle mit Ei und Cornichons

Rezept für einen Salat aus geräucherter Regenbogenforelle mit hartgekochtem Ei, Cornichons und Kräutern. Eiweißreich, für 2 Personen, in Phase 1 der Dukan-Diät.

Stärkungsphase (2. Phase)1 Person

Omelett mit Tomaten-Joghurt-Salat

Dukan-Rezept für Phase 2: Omelett mit Haferkleie und ein frischer Tomaten-Joghurt-Salat mit Kräutern, Zwiebel und Senf. Schnell zubereitet, für 1 Person.

Stärkungsphase (2. Phase)2 Personen

Moussaka

Dukan Moussaka mit Aubergine, Rindfleisch und saurer Sahne statt Käse und Kartoffeln: Rezept für 2 Personen, geeignet für die 2. Phase.

Stärkungsphase (2. Phase)10 Minuten2 Personen

Dukan-Brot (Original-Dukan-Rezept)

Dukan-Brot für die 2. Phase: Rezept mit Eiern, Frischkäse, Quark, Maisstärke und Bierhefe. Im Ofen in 10 Minuten gebacken, als Snack oder Beilage.

Angriffsphase (1. Phase)1 Person

Süßer Zimt-Nachtisch

Zimt-Nachtisch mit Haferkleie, Quark und Süßstoff: schnell zubereitet, sättigend und fettarm. Rezept für 1 Person, Low Carb.

Stärkungsphase (2. Phase)3 bis 4 Wraps

Haferkleie-Wraps mit Haferkleie (2. Phase)

Dukan-Wraps aus Omelett mit Haferkleie und Weizenkleie, belegt mit Joghurt, Salat und Räucherlachs. Rezept für die 2. Phase, auch kalt als Snack.

Angriffsphase (1. Phase)2 Personen

Chili con Carne

Chili con Carne für die Dukan-Diät: Rezept mit Rinderhack, Zwiebeln, Zimtstange und Gewürzen, ohne Bohnen, für 2 Personen in der 1. Phase.

Angriffsphase (1. Phase)ca. 30 Minuten

Dukan Kakao-Muffins (mit Aspartam-Süßstoff)

Kakao-Muffins ohne Mehl und Zucker für die Dukan-Diät: mit Haferkleie, Weizenkleie, Kakao und Aspartam gesüßt. Backzeit ca. 30 Minuten bei 180 Grad.

Low Carb5-6 Minuten1 Portion

Omelett

Dukan-Omelett mit Eiern, Haferkleie und Weizenkleie: ein proteinreiches Frühstück für eine Portion, in der Teflonpfanne ohne Öl zubereitet.

Angriffsphase (1. Phase)

Sushi ohne Reis, Low-Carb-Sushi

Dukan-Sushi ohne Reis: Rezept mit Frischkäse, Haferkleie und Surimi als Reis-Ersatz, gefüllt mit Gurke, Thunfisch oder Lachs (Phase 1 und 2).