Gewürze
Übersicht der Gewürze und Kräuter, die bei der Dukan-Diät in jeder Phase erlaubt sind, sowie Produkte, die nur in Maßen verwendet werden sollten.
Gesunde Ernährung und…
Übersicht zu Produkten, Nahrungsmitteln und Lebensgewohnheiten für eine gesunde Ernährung, darunter Beiträge zu Kaffee und zur Süße aus der Stevia-Pflanze.
Geflügel, Fleisch
Tabelle erlaubter Geflügel- und Fleischsorten mit hohem Eiweiß- und geringem Fettgehalt: Eiweiß, Fett, Kalorien und Kohlenhydrate pro 100 g im Überblick.
4. Erhaltungsphase
Die Erhaltungsphase der Dukan-Diät: Drei Grundregeln, mit denen das erreichte Gewicht gehalten werden soll – Protein-Tag, Essgewohnheiten und Haferkleie.
Dukan-Beispiel-Menüs
Beispiel-Menüs für die Dukan-Diät: Ideen für 7 Tage der Angriffsphase und der Stärkungsphase, als Anregung mit erlaubten Lebensmitteln, kein fester Speiseplan.
Dukan Diät
Überblick über die Dukan Diät: die vier Phasen der proteinreichen Ernährung von Angriffs- bis Erhaltungsphase, mit Haferkleie und Bewegung.
Dukan-Buch
Stand 03/2011: Es gibt keine deutsche Ausgabe von „The Dukan Diet“. Hinweise zum Dukan-Diät-Forum und zum Newsletter, der über eine deutsche Ausgabe informiert.
Dukan Diät Phasen
Die vier Phasen der Dukan Diät im Überblick: Angriffs-, Stärkungs-, Konsolidierungs- und Erhaltungsphase mit Dauer und erlaubten Lebensmitteln.
1. Angriffsphase
Die Angriffsphase der Dukan-Diät dauert meist 3 bis 7 Tage. Übersicht der erlaubten Lebensmittel wie mageres Fleisch, Eier und Meeresfrüchte sowie der tabuisierten Lebensmittel.
3. Phase – erlaubte Produkte
Erlaubte und verbotene Lebensmittel in der 3. Phase der Dukan-Diät: Früchte, Brot, Käse, Stärkeprodukte und Fleisch mit Mengenangaben.
2. Phase – erlaubte Produkte
Dukan-Diät, 2. Phase: Übersicht der zusätzlich erlaubten Gemüsesorten zu den Produkten der 1. Phase sowie der Gemüse, die in dieser Phase verboten sind.
1. Phase – erlaubte Produkte
Übersicht der in Phase 1 der Dukan-Diät erlaubten und verbotenen Produkte: Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Eier, Milchprodukte und Tofu.