Eiweißreich und kohlenhydratarm: Rezepte für alle vier Phasen der Dukan-Diät. Zu den Phasen
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Diät-Phasen · Beitrag Nr. 11

4. Erhaltungsphase

Die Erhaltungsphase der Dukan-Diät: Drei Grundregeln, mit denen das erreichte Gewicht gehalten werden soll – Protein-Tag, Essgewohnheiten und Haferkleie.

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Wie der Name schon sagt, handelt es sich hier um eine Methode, das erreichte Idealgewicht für immer zu halten. Die Erhaltungsphase dauert relativ lange: bis zum Lebensende :) Sie dürfen natürlich wieder alles essen, ABER:

  • Sie sollten an einem Tag der Woche einen Protein-Tag aus der 1. Phase einlegen, an dem nur eiweißreiche Produkte gegessen werden.
  • Sie sollten die erlernten Essgewohnheiten aus dem Dukan-Plan für Ihre tägliche Ernährung mitnehmen.
  • Täglich sollten 3 Esslöffel Haferkleie gegessen werden.

Diese drei Regeln stellen das Fundament für einen erfolgreichen Protal-Plan dar. Sollten diese Regeln nicht eingehalten werden, werden Sie eventuell wieder schnell zum alten Übergewicht kommen.