Tag 5/6 (93,5 kg)
Dukan-Tagebuch Tag 5/6: 93,5 kg auf der Waage. Was es zu Frühstück, Mittag und Abendessen gab – mit körnigem Frischkäse, Putenbraten und Lachs.
Feuriger Frischkäse
Pikanter Frischkäse-Dip mit Joghurt, Cornichons, Senf, Chili und Knoblauch. Passt zu Steaks oder als Frühstück mit Geflügelaufschnitt.
Tag 4/6 (94 kg)
Dukan-Tagebuch Tag 4 von 6: Gewicht 94 kg, Mahlzeiten des Tages mit körnigem Frischkäse, Haferkleie, Putenfilet, Lachs und Rindersteak.
Tag 3/6, Phase 1 (94,5 kg)
Dukan-Tagebuch Tag 3 von 6 in Phase 1: Mahlzeiten von Frühstück bis Abendessen, Waage-Check mit 1,5 kg weniger nach drei Tagen und Links zu Rezepten.
Matjes-Thunfischsalat mit Joghurt-Senf-Dressing
Matjes-Thunfischsalat mit Cornichons und Joghurt-Senf-Dressing: ein eiweißreiches Rezept für die 1. Phase der Dukan-Diät, schnell zubereitet.
Das Geheimnis der Proteine
Warum Proteine bei der Dukan-Diät eine Rolle spielen: Der Körper verbraucht beim Abbau mehr Kalorien, und die Sättigung hält laut Beitrag länger an.
Tag 2, Phase I
Dukan-Tagebuch, Tag 2 in Phase I: Haferkleie-Drink, Rinderfilet mit Cottage Quark, Matjessalat und ein selbst gemachter Dukan-Toast.
Rindersteak, der Klassiker
Rindersteak auf der gusseisernen Grillpfanne braten: Dicke, Bratzeit und kurze Ruhezeit im Ofen für ein zartes Steak medium in der Dukan-Phase 1.
Beispielmenü 1. Angriffsphase
Beispielmenü für sieben Tage der Angriffsphase der Dukan-Diät mit Frühstück, Mittagessen, Nachtisch und Abendessen sowie Hinweisen zur Wasserzufuhr.
Beispielmenü 2. Stärkungsphase
Beispielmenü für 7 Tage der Dukan-Stärkungsphase im 1/1-Zyklus: Speiseideen für reine Proteintage und Protein-Gemüse-Tage.
Tag 1, Phase I (96 kg)
Tagebuch zu Tag 1 in Phase I der Dukan-Diät bei 96 kg: Was es zu Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen gab und wie der erste Tag verlief.
Schon wieder eine neue Wunder-Diät?
Ist die Dukan-Diät eine neue Wunder-Diät? Ein Blogger erklärt, was hinter dem Ernährungsplan steckt und warum er mit der Umstellung startet.