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Rezepte

Stärkungsphase (2. Phase)

28 Beiträge auf Rezeptkochbuch.

Angriffsphase (1. Phase)ca. 12–15 Minuten Backzeit

Diät-Käsekuchen

Diät-Käsekuchen nach Dukan: mit Speisequark, Maismehl und steif geschlagenem Eiweiß. Wenig Fett, viel Eiweiß, in 12–15 Minuten gebacken.

Stärkungsphase (2. Phase)4 Fischfrikadellen

Fischfrikadelle auf Rucola-Salat (2. Phase)

Fischfrikadellen aus Seelachs, Kabeljau oder Rotbarsch mit Haferkleie auf Rucola-Salat. Rezept für die 2. Phase der Dukan-Diät, ergibt 4 Frikadellen.

Angriffsphase (1. Phase)

Dukan-Nutella

Rezept für Dukan-Nutella aus Eigelb, Kakao und Süßstoff: ein schneller Schoko-Brotaufstrich für die 1. und 2. Phase der Dukan-Diät.

Angriffsphase (1. Phase)1 Portion

Haferkleie-Pfannkuchen

Haferkleie-Pfannkuchen mit nur drei Zutaten: Haferkleie, Eiweiß und Magerquark. Einfaches, eiweißreiches Rezept für alle Phasen der Dukan-Diät.

Angriffsphase (1. Phase)eine 10 x 7 cm Backform

Das perfekte Diät-Brot mit Kräutern

Rezept für Dukan-Brot mit Kräutern aus Weizenkleie, Haferkleie und Maisstärke: ohne Mehl gebacken, mit Magerquark und Ei in der Backform.

Stärkungsphase (2. Phase)2 Personen

Lachs auf Zucchini-Champignon-Salat

Einfaches Dukan-Rezept für die 2. Phase: gebratenes Lachsfilet auf Gemüse aus Zucchini, Champignons und Zwiebel, mit Salz, Pfeffer und etwas Zitrone.

Angriffsphase (1. Phase)ca. 15-20 Minuten Backzeitca. 5-6 kleine Dukan-Brötchen

Knusprige Diät-Haferkleie-Brötchen

Rezept für knusprige Dukan-Brötchen mit Haferkleie, Weizenkleie, Maisstärke und Hefe: Zutaten, Zubereitung und Backzeit für 5-6 kleine Brötchen.

Stärkungsphase (2. Phase)1 Person

Omelett mit Tomaten-Joghurt-Salat

Dukan-Rezept für Phase 2: Omelett mit Haferkleie und ein frischer Tomaten-Joghurt-Salat mit Kräutern, Zwiebel und Senf. Schnell zubereitet, für 1 Person.

Stärkungsphase (2. Phase)2 Personen

Moussaka

Dukan Moussaka mit Aubergine, Rindfleisch und saurer Sahne statt Käse und Kartoffeln: Rezept für 2 Personen, geeignet für die 2. Phase.

Stärkungsphase (2. Phase)10 Minuten2 Personen

Dukan-Brot (Original-Dukan-Rezept)

Dukan-Brot für die 2. Phase: Rezept mit Eiern, Frischkäse, Quark, Maisstärke und Bierhefe. Im Ofen in 10 Minuten gebacken, als Snack oder Beilage.

Angriffsphase (1. Phase)1 Person

Süßer Zimt-Nachtisch

Zimt-Nachtisch mit Haferkleie, Quark und Süßstoff: schnell zubereitet, sättigend und fettarm. Rezept für 1 Person, Low Carb.

Stärkungsphase (2. Phase)3 bis 4 Wraps

Haferkleie-Wraps mit Haferkleie (2. Phase)

Dukan-Wraps aus Omelett mit Haferkleie und Weizenkleie, belegt mit Joghurt, Salat und Räucherlachs. Rezept für die 2. Phase, auch kalt als Snack.