Dukan Speisepläne
Dukan Speisepläne zum Download: Tipps zu Angriffsphase, Haferkleie, Trinken und Eiweißbedarf für einen abwechslungsreichen Einstieg in die Dukan-Diät.
Tag 6/6 (93,2 kg)
Dukan-Tagebuch, Tag 6 von 6 der ersten Phase: Gewicht 93,2 kg, Mahlzeiten des Tages und der Plan, in Phase 2 mit dem 5/5-Zyklus zu starten.
Tag 3/6, Phase 1 (94,5 kg)
Dukan-Tagebuch Tag 3 von 6 in Phase 1: Mahlzeiten von Frühstück bis Abendessen, Waage-Check mit 1,5 kg weniger nach drei Tagen und Links zu Rezepten.
Beispielmenü 1. Angriffsphase
Beispielmenü für sieben Tage der Angriffsphase der Dukan-Diät mit Frühstück, Mittagessen, Nachtisch und Abendessen sowie Hinweisen zur Wasserzufuhr.
1. Phase
Beispiel-Speiseplan für die 1. Phase (Angriffsphase) der Dukan-Diät: Regeln und Menüvorschläge für 7 Tage mit Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Dukan Diät Phasen
Die vier Phasen der Dukan Diät im Überblick: Angriffs-, Stärkungs-, Konsolidierungs- und Erhaltungsphase mit Dauer und erlaubten Lebensmitteln.
1. Angriffsphase
Die Angriffsphase der Dukan-Diät dauert meist 3 bis 7 Tage. Übersicht der erlaubten Lebensmittel wie mageres Fleisch, Eier und Meeresfrüchte sowie der tabuisierten Lebensmittel.