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Speisepläne & Menüs · Beitrag Nr. 25

4. Phase

Die Erhaltungsphase der Dukan-Diät: Regeln nach dem Erreichen des Zielgewichts, wöchentlicher Protein-Tag und täglich drei Esslöffel Haferkleie.

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Erhaltungsphase (Stabilisation)

  • In die letzte Phase gelangen Sie, wenn das Zielgewicht erreicht worden ist. Die Erhaltungsphase dauert relativ lange: bis zum Lebensende. Sie dürfen wieder alles essen, ABER:
    • Sie sollten an einem Tag der Woche einen Protein-Tag aus der 1. Phase einlegen, an dem nur eiweißreiche Produkte gegessen werden.
    • Täglich müssen 3 Esslöffel Haferkleie gegessen werden.
  • Diese beiden Regeln stellen das Fundament für einen erfolgreichen Protal-Plan dar. Sollten diese Regeln nicht eingehalten werden, werden Sie schnell wieder zum alten Übergewicht kommen.