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title: "Tag 12 (91,8 kg)"
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published: "2010-10-19"
last_updated: "2010-10-19"
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author: Michael
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  - Dukan-Tagebuch
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summary: "Tag 12 der Dukan-Diät: Start in Phase 2 mit dem 5/5-Zyklus, Erfahrungen mit Vitaminpräparaten, Cola Zero und Gedanken zum Süßstoff Stevia."
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# Tag 12 (91,8 kg)

Tag 12 der Dukan-Diät: Start in Phase 2 mit dem 5/5-Zyklus, Erfahrungen mit Vitaminpräparaten, Cola Zero und Gedanken zum Süßstoff Stevia.

**Veröffentlicht:** 19. Oktober 2010 · **Autor:** Michael

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## Beiträge

Heute war der 2. Tag in der 2. Phase. Versuchsweise starte ich mit dem 5/5-Zyklus (5 Protein-Tage/5 Gemüse-und-Protein-Tage), um zu prüfen, inwieweit sich dieser Zyklus in der Praxis umsetzen lässt. Vorteil des 5/5-Zyklus ist das schnellere Abnehmen, aber vielleicht nicht das gesündeste…? Alle 5 Tage muss auf Gemüse verzichtet werden, welches als Vitaminlieferant sehr wichtig ist. Nicht jedem Körper wird es gefallen, und man wird schnell merken, dass der Zyklus geändert werden sollte. Nach den ersten 5 PG-Tagen habe ich in den ersten Tagen der Proteinphase eine Müdigkeit und ein allgemeines Unwohlsein festgestellt. Ich habe mich entschlossen, in den PG-Tagen auf Vitaminpräparate zurückzugreifen, um einem Vitaminmangel vorzubeugen.

**Süßes**
In den ersten 10 Tagen der Diät dachte ich überhaupt nicht an Süßes (auf Zucker im Tee/Kaffee habe ich schon lange verzichtet). Mittlerweile habe ich das Bedürfnis, etwas anderes als Proteine und Gemüse zu essen. Eine gute Abwechslung ist Cola Zero (mit Aspartam als Süßstoff). Der Süßstoff Aspartam hat nicht diesen „komisch-chemischen“ Nachgeschmack wie andere Süßstoffe, die ich nicht vertrage. Cola Zero schmeckt sogar ziemlich gut und bietet das Zucker-Feeling ohne Kalorien. Besser wäre noch der [Süßstoff Stevia](https://rezeptkochbuch.de/stevia-zuckerersatz/), der aber in Europa noch nicht zugelassen ist. Da man Stevia-Pulver legal im Internet kaufen kann (weil es als Badezusatz oder Kosmetik deklariert ist), werde ich das neue Zaubermittel demnächst in einigen Rezepten ausprobieren.

[Mehr über Stevia >>](https://rezeptkochbuch.de/stevia-zuckerersatz/)

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