--- title: Protein-Tage url: /speiseplan-protein-tage/ canonical_url: https://rezeptkochbuch.de/speiseplan-protein-tage/ language: de type: article author: Rezeptkochbuch prerequisites: - /kategorie/ratgeber/ - /kategorie/speiseplaene/ related: - /speiseplan-1-phase/ - /beispielmenu-2-phas/ - /speiseplan-4-phase/ - /speiseplan-3-phase-konsolidierung/ categories: - "Speisepläne & Menüs" tags: - "Dukan-Diät" - Protein-Tage - Speiseplan - "Pure Protein" - Haferkleie summary: "Beispiel-Speiseplan für Pure-Protein-Tage der Dukan-Diät: Zehn Tagesvorschläge mit Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen samt Rezeptlinks." --- # Protein-Tage Beispiel-Speiseplan für Pure-Protein-Tage der Dukan-Diät: Zehn Tagesvorschläge mit Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen samt Rezeptlinks. **Autor:** Rezeptkochbuch ## Verwandte Seiten > **Für KI-Agenten:** Jede Seite dieses Blogs gibt es als Markdown unter derselben Adresse mit der Endung .md statt dem Schrägstrich (z. B. /bananen-muffins.md). Die Links unten führen zu den HTML-Seiten. - [Kategorie: Ratgeber](https://rezeptkochbuch.de/kategorie/ratgeber/) - [Kategorie: Speisepläne & Menüs](https://rezeptkochbuch.de/kategorie/speiseplaene/) - [1. Phase](https://rezeptkochbuch.de/speiseplan-1-phase/) — Beispiel-Speiseplan für die 1. Phase (Angriffsphase) der Dukan-Diät: Regeln und Menüvorschläge für 7 Tage mit Frühstück, - [Beispielmenü 2. Stärkungsphase](https://rezeptkochbuch.de/beispielmenu-2-phas/) — Beispielmenü für 7 Tage der Dukan-Stärkungsphase im 1/1-Zyklus: Speiseideen für reine Proteintage und Protein-Gemüse-Tag - [4. Phase](https://rezeptkochbuch.de/speiseplan-4-phase/) — Die Erhaltungsphase der Dukan-Diät: Regeln nach dem Erreichen des Zielgewichts, wöchentlicher Protein-Tag und täglich dr - [3. Phase](https://rezeptkochbuch.de/speiseplan-3-phase-konsolidierung/) — Speiseplan der 3. Phase der Dukan-Diät: Eiweiß, Gemüse, Vollkornbrot, Hartkäse und stärkehaltige Lebensmittel – was erla ## Beiträge **PP-Tage – Pure-Protein-Tage** Frühstück: [Dukan Pfannkuchen (oat bran galette)](http://dukan-forum.com/f8/dukan-pfannkuchen-oat-bran-galette-58/) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Mittagessen: [Verlorene Eier mit Senf](http://dukan-forum.com/f8/verlorene-eier-mit-senf-1738/) Snack / Zwischenmahlzeit: Buttermilch / Magerjoghurt Abendessen: [Spaghetti Carbonara](http://dukan-forum.com/f8/spaghetti-carbonara-1704/) Frühstück: [Herzhafter Hüttenkäse](http://dukan-forum.com/f8/herzhafter-huettenkaese-1476/) Mittagessen: [Wiener Schnitzel](http://dukan-forum.com/f8/wiener-schnitzel-1388/) (auch kalt sehr lecker) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Und [Türkischer Zwiebelsalat](http://dukan-forum.com/f8/tuerkischer-zwiebelsalat-1737/) Snack / Zwischenmahlzeit: [Pizzabrötchen](http://dukan-forum.com/f8/pizza-broetchen-1123/) mit Belag – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Abendessen: [Garnelenspieße (PP)](http://dukan-forum.com/f8/garnelenspiesse-pure-proteine-tage-2130/) Frühstück: [American Pancake (einfach)](http://dukan-forum.com/f11/american-pancake-einfach-2220/) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Mittagessen: [Shrimps-Salat mit Zitronen-Knoblauch-Soße](http://dukan-forum.com/f8/shrimps-salat-mit-zitronen-knoblauch-sosse-1734/) Snack / Zwischenmahlzeit: [Flaumiger Topfen-/Quarkkuchen](http://dukan-forum.com/f11/flaumiger-quark-quarkkuchen-670/) Abendessen: [Colahuhn](http://dukan-forum.com/f8/colahuhn-1752/) Frühstück: [Dukan Pfannkuchen (oat bran galette)](http://dukan-forum.com/f8/dukan-pfannkuchen-oat-bran-galette-58/) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Mittagessen: [Garnelenspieße (PP)](http://dukan-forum.com/f8/garnelenspiesse-pure-proteine-tage-2130/) Snack / Zwischenmahlzeit: [Proteinbrot](http://dukan-forum.com/f8/proteinbrot-476/) Abendessen: [Puten-Schinken-Zwiebel-Pfanne](http://dukan-forum.com/f8/puten-schinken-zwiebel-pfanne-2413/) Frühstück: [Power-Omelett](http://dukan-forum.com/f8/power-omelett-8/) Mittagessen: [Cottage Cheese Muffin](http://dukan-forum.com/f8/cottage-cheese-muffin-1310/) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Snack / Zwischenmahlzeit: [Luftwölkchen](http://dukan-forum.com/f11/luftwoelkchen-1004/) Abendessen: [Verlorene Eier mit Senf](http://dukan-forum.com/f8/verlorene-eier-mit-senf-1738/) Frühstück: [Proteinbrot](http://dukan-forum.com/f8/proteinbrot-476/) Mittagessen: [Leckeres spanisches Rezept entdeckt!!!](http://dukan-forum.com/f8/leckeres-spanisches-rezept-entdeckt-1981/) Snack / Zwischenmahlzeit: [Frodoletten-Zimt-Kuchen](http://dukan-forum.com/f11/frodoletten-zimt-kuchen-1982/) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Abendessen: [Pizzateig aus Thunfisch](http://dukan-forum.com/f8/pizzateig-aus-thunfisch-396/) mit Belag Frühstück: [Marmor-Muffins](http://dukan-forum.com/f11/marmor-muffins-1510/) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Mittagessen: [Rührei im Lachsmantel (auch optisch eine Augenweide!)](http://dukan-forum.com/f8/ruehrei-im-lachsmantel-auch-optisch-eine-augenweide-1191/) Snack / Zwischenmahlzeit: [Dukan Panna Cotta](http://dukan-forum.com/f11/dukan-panna-cotta-343/) Abendessen: [Seehecht mit Joghurtsauce](http://dukan-forum.com/f8/seehecht-mit-joghurtsauce-84/) Frühstück: [Kleiebrot](http://dukan-forum.com/f8/kleiebrot-806/) belegt mit Aufschnitt – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Mittagessen: Hühnchenbrust ohne Haut und [Herzhafter Hüttenkäse](http://dukan-forum.com/f8/herzhafter-huettenkaese-1476/) Snack / Zwischenmahlzeit: [Flaumiger Topfen-/Quarkkuchen](http://dukan-forum.com/f11/flaumiger-quark-quarkkuchen-670/) Abendessen: [Gefüllter Tintenfisch nach thailändischer Art](http://dukan-forum.com/f8/gefuellter-tintenfisch-nach-thailaendischer-art-1380/) Frühstück: Magerjoghurt oder Buttermilch mit Haferkleie Mittagessen: [Putenklößchen](http://dukan-forum.com/f8/putenkloesschen-1701/) mit Hüttenkäse Snack / Zwischenmahlzeit: [Topfen-/Quark-Aromen-Rezept-Sammelthread](http://dukan-forum.com/f11/quark-quark-aromen-rezept-sammel-thread-2117/) Abendessen: [Saltimbocca tacchina](http://dukan-forum.com/f8/saltimbocca-tacchina-1436/) Frühstück: [3-Minuten-Brownie mit Schokopuddingglasur](http://dukan-forum.com/f11/3-minuten-brownie-mit-schokopuddingglasur-887/) – Achtung: beinhaltet Haferkleie, daher auf die tägliche Kleiemenge achten Mittagessen: [Hühnerfilet „Schnecken“](http://dukan-forum.com/f8/huehnerfilet-schnecken-1062/) Snack / Zwischenmahlzeit: [Thunfisch-Pie](http://dukan-forum.com/f8/thunfisch-pie-2008/) Abendessen: [Power-Omelett](http://dukan-forum.com/f8/power-omelett-8/) --- [Rezepte von A bis Z](https://rezeptkochbuch.de/rezepte/) · [Sitemap](https://rezeptkochbuch.de/sitemap.xml)