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title: "Dukan Diät: Zwischenbilanz"
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published: "2010-11-02"
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author: Michael
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summary: "Zwischenbilanz nach einem Monat Dukan Diät: 7 kg weniger, tägliches Wiegen und ein Rückschlag nach Alkohol. Ein persönlicher Erfahrungsbericht."
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# Dukan Diät: Zwischenbilanz

Zwischenbilanz nach einem Monat Dukan Diät: 7 kg weniger, tägliches Wiegen und ein Rückschlag nach Alkohol. Ein persönlicher Erfahrungsbericht.

**Veröffentlicht:** 2. November 2010 · **Autor:** Michael

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## Beiträge

Nach fast einem Monat Dukan Diät und 7 kg weniger auf der Waage ist es Zeit für eine Zwischenbilanz. Hätte mir jemand vor einem Monat gesagt, dass ich in 3 Wochen 7 kg durch bloße Umstellung der Ernährung verlieren kann, hätte ich nur laut gelacht :D Ich als Diät-Muffel bin ein Paradebeispiel dafür, dass die Dukan Diät funktioniert. Es geht nicht nur um das Abnehmen und Schlankwerden in dieser Diät. Vielmehr geht es darum, seine Ernährung umzustellen und bewusster zu essen. Die Hektik der heutigen Zeit lässt uns schnell vergessen, worauf es beim Essen ankommt. Schnell ein Hamburger hier, Pizza dort, runtergespült mit einer Cola, keine Bewegung… Gewichtsprobleme sind hier schon vorprogrammiert.

Während der Dukan Diät lernt man, aus einfachen Mitteln nahrhafte Mahlzeiten zu kreieren, die dann positiv auf den Gewichtsverlust Einfluss nehmen. Während der 3 Wochen habe ich nie gehungert oder das Gefühl gehabt, dass mir bestimmte Nahrungsmittel fehlen. Man muss sich nur aus der Liste der erlaubten Produkte bedienen, um für Abwechslung zu sorgen.

Dukan Diät Verlauf

Wie man an der Grafik sieht, wiege ich mich täglich (sogar 2 Mal, morgens und abends). Dr. Dukan schreibt in seinen Büchern, man solle sich ruhig mehrmals täglich wiegen, um zu sehen, wie radikal der Körper auf den Diät-Speiseplan reagiert. Am 7.10.2010 habe ich mich das erste Mal gewogen, dann erst 10 Tage später (als ich mir eine vernünftige Waage zugelegt habe). In den 10 Tagen hatte ich schon 3 kg weniger, womit ich nicht gerechnet habe. Danach ging es auf und ab, jedoch mit der Tendenz nach unten. Am 29.10. dann die gute Nachricht: Seit Langem war ich wieder unter der 90-kg-Grenze :D … Zur Feier des Tages habe ich mir einige Jägermeister gegönnt, was eine sehr dumme Idee war. Am Tag darauf hatte ich gute 2 Kilos mehr auf der Waage.

Einen Körper, der sich in einer Diät befindet, kann man nicht täuschen. Die plötzliche Zufuhr der vermehrten Kalorien wird vom Körper sofort dazu verwendet, das verlorene Fettpolster wieder aufzubauen. Davon habe ich zwar schon vorher gelesen, doch ich musste mich persönlich davon überzeugen :D Diese Euphorie-Ausschweifung hat mich ca. 4–5 Tage im Diätplan zurückgeworfen, was sich definitiv nicht gelohnt hat.

Also, immer schön aufpassen und bloß nicht schwach werden!

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